řízečky v cornflakes

vhodné jako oběd i večeře

porce pro 4 osoby

ingredience

4 kuřecí prsa (přibližně 550g)

2 stroužky česneku

sůl, pepř, chilli

1 vejce

20g drcených corn flakes

postup

Kuřecí prsa okořeníme, naklepeme, dochutíme česnekem a chillim. Řízečky protáhneme rozšlehným vajíčkem a obalíme v corn flakes. Opečeme nasucho v troubě nebo na teflonové pánvi. Nesmažíme!

Jako příloha se hodí vařené brambory nebo jakýkoli zeleniový salát.

nutriční hodnoty 1 porce

energie 188kcal/ 790kJ

bílkoviny 35g

tuky 3g

sacharidy 4g

cholesterol 142mg

vláknina 0g