skákání přes švihadlo - až 390kcal/30 min            

Velmi intenzivní sport, opravdu dynamický, při kterém dochází k procvičení svalů celých nohou. I když jste už asi švihadlo odložili s tím, že už jej nebudete potřebovat, tak jej opět vytáhněte. Při tomto druhu cvičení procvičujete koordinaci celého těla, zapojujete značnou část - zadní stranu stehen, lýtka, předloktí, svaly hrudníku, svaly zad, ale také hluboké zádové svaly zodpovídající za držení těla. Začínejte pomalu, hned ze začátku určitě 30 min interval nezkoušejte. Zařadte napřiklad 20-30sek. intervaly, které postupným tréninkem protahujte až do několika minutových úseků. Vyzkoušejte různé způsoby, skákejte těsně nad zemí a určitě vydržte, výsledky tohoto druhu cvičení určitě stojí za to.

Zdroj Foto: www.impulz.cz