běh - až 300kcal/ 30min

Ideální sport na redukci hmotnosti, zlepšení vytrvalosti, kondice, procvičení kardiovaskulárního aparátu, bohužel poměrně náročný na zátěž kloubů. Běh společně s chůzí je nejpřirozenějším  pohybem vůbec. Výhodou je, že se dá provozovat kdykoliv a kdekoliv, není finančně náročný, jelikož potřebujete pouze kvalitní běžeckou obuv a sportovní oblečení. Nemusíte na nikoho čekat, nemusíte dojíždět do fitcentra...Pro začátečníky doporučujeme začít s tzv. "indiánským během" kde střídáte úseky chůze s vlastním během. Důležitá je dále technika dýchání, snažte se vdechovat vždy nosem a vydechovat ústy, až přestanete stačit, přejděte v chůzi...dýchání by vás mělo především upozornit na vhodně zvolenou rychlost, abyste hned nazačátku nepřepnuli sílu.

Zdroj Foto:www.fotografroku.ifotovideo.cz