Silvestr

Tak Vánoce jsme úspěšně přežili bez zbytečně nabraných kilogramů a teď na nás čeká ještě nástraha v podobě silvestrovské noci. Co dělat proto, aby nám na Nový rok nebylo těžko? Co dělat proto, abychom se v klidu zapnuli do kalhot? Zkuste se řídit následujícími radami a všechno bude dle nejlepších zásad zdraví a zdravého životního stylu.

Sportujte. Nejlepší co pro sebe a svoji rodinu můžete udělat, je zařadit co nejvíce sportu. Hned jak ráno vstanete, udělejte si pár sedlehů, dřepu, kliků nebo pokud jste na Vánoce dostali nějaké pomůcky na cvičení doma, hned je ozkoušejte. Běžte se projít, proběhnout, zajděte si na běžky, vyvenčete psa, kamkoli se pohnete, je to pro vás jedině dobře...

Nepřejídejte se. I když se jedná o poslední den v roce, není důvod, abyste se přežrali do bezvědomí. Jezte střídmě, dejte si 4 malé porce během dne a na místo večeře počítejte s jídlem, které sníte během večerního občerstvení.  Dejte si během dne hodně zeleniny, jezte jídla spíše lehká a dostatečně pijte, ne nadarmo se říká, že hlad je převlečená žízeň...:-)

Neujídejte. Ať už budete na večerní pohoštění připravovat cokoli, neujídejte, ujídáním jste totiž schopni sníst několikanásobně více, než kdybyste si to stejné množství naložili na talíř. Navíc jde o tzv. prázdné kalorie, protože si jídlo ani nevychutnáte, většinou jej nevědomky nahážete do sebe a ani si potom nemůžete vzpomenout co jste vlastně všechno splácali dohromady...

Alkohol. Opatrně s alkoholem. Za prvé jsou to kalorické bomby. Podle lehké pomůcky, že jeden panák, jedna sklenička suchého vína a jedno pivo představují přibližně něco přes 100kcal si jednoduše spočítáte, kolik kalorií navíc do sebe nalejete...Za druhé alkohol zvyšuje chuť k jídlu. Čím víc toho vypijete, tím více toho většinou sníte, protože se vám absolutně odbourá vaše sebekontrola nad tím, co si dopřejete. A za třetí, pokud toho vypijete hodně, bude vám na druhý den opravdu špatně, proto i zde platí "všeho s mírou". Co se týká vhodného alkoholu, pak jsou to kvalitní suchá vína, jedna sklenička kvalitního sektu, pokud se neobejdete bez míchaného nápoje, tak zkuste např. červené víno s colou light. Z vína si udělejte vinný střik, pokud si dáváte nějakého kvalitního panáka, pak jej vždy hojně zapijte čistou vodou...

Občerstvení. Pravidlo tří. Hodně zeleniny, dostatek tekutin a nejlépe sníst poloviční porci než obvykle. Pokud se budete řídit tímto velice jednoduchým pravidlem, budete na druhý den spokojeni. Pokud vás přepadne chuť na sladké, dopřejte si jej bez výčitek, ale v rozumném množství. Ochutnávejte nejrůznější laskominy, např tatarák z lososa, si rozhodně nenechejte ujít! Jezte vždy pomalu, vychutnávejte si každé sousto a soustřeďte se různé chutě a vůně, které nám přináší vlastní kulinářský zážitek...

Nyní mi už nezbývá nic jiného, než Vám popřát vše nejlepší do nového roku, hodně zdraví, štěstí, lásky a pohody.

Do nového roku vykročte pravou nohou a "aktivně a s úsměvem" :-)